MODALIDADES
E PLANOS

Aula desenvolvida por Joseph Pilates que trabalha a mente e o corpo em conjunto para uma melhor aptidão física

Beneficios

• Melhora a concentração, precisão e respiração
• Fortalece e tonifica a musculatura
• Melhora a postura corporal

Contra-indicações

• Não há contra-indicações

Duração: 60 minutos

Aula aeróbica de média a alta intensidade com baixo impacto pois utiliza o minitrampolim como base. Musicas contagiantes e simples combinações são chave para o sucesso dessa aula. Vem pular com a gente!

Beneficios

• Tonificação e fortalecimento dos membros inferiores
• Alto gasto calórico
• Melhora na propriocepção, ou seja, controle e equilíbrio corporal

Contra-indicações

• Labirintite (Não medicada)
• Gestantes
• Pessoas com instabilidades nas principais articulações

Duração: 45 minutos

Aula aeróbica de alta intensidade com movimento inspirados nas artes marciais, soco, chute, suor e diversão!

Beneficios

• Aumento de força e resitência muscular
• Alto gasto calórico
• Tinifica e define a musculatura

Contra-indicações

• Gestantes
• Pessoas com instabilidades nas principais articulações

Duração: 45 minutos

Aula de baixa intensidade inspirada nos movimentos do Yoga, Tai Chi Chuan e Pilates!

Beneficios

• Melhora a mobilidade e flexibilidade das articulações
• Define e tonifica
• Melhora a saúde mental

Contra-indicações

• Não há contraindicações

Duração: 30 minutos

Beneficios

• Aula de curta duração, intensa e dinâmica
• Aumento da força e resistência em membros inferiores
• Tonificação muscular

Contra-indicações

• Sujeitos iniciantes na musculação

Duração: 30 minutos

Aula de alta intensidade que utiliza movimentos que integram todos os grupos musculares. Puxar, empurrar, saltar e agachar!

Beneficios

• Treino dinâmico com alta variação de exercícios
• Melhora a habilidade motora e aptidão física para executar movimentos cotidianos
• Prevenção de lesões

Contra-indicações

• Não há contraindicações mediante liberação médica e supervisão do professor.

Duração: 30 minutos

Sucesso entre os famosos pelo Brasil. Além de gastar calorias, inclui coreografias modernas de diferentes estilos musicais com fácil assimilação!

Beneficios

• Acelera o Metabolismo
• Alto gasto calórico
• Melhora na propriocepção, ou seja, controle e equilíbrio corporal

Contra-indicações

• Sem contraindicações

Duração: 30 minutos

Criado na Nova Zelândia, em 1990, é uma pratica da ginástica formada por coreografias feitas com pesos e movimentos sincronizados com a música da aula.

Beneficios

• Melhora da resistência e da força muscular
• Elimina ou ameniza a flacidez
• Previne contra a osteoporose

Contra-indicações

• Restrições médicas
• Gestantes

Duração: 30 minutos

A sigla TRX, traduzida para o português, significa Exercício de Resistência de Corpo Inteiro. É um método em que se trabalha com o peso corporal. Essa modalidade de aula é denominada Treinamento Suspenso.

Beneficios

• Ganho de Força
• Equilíbrio e flexibilidade
• Tonifica os músculos

Contra-indicações

• Restrições médicas
• Gestantes

Duração: 30 minutos

realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, sendo indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos

Beneficios

• Aumento da massa muscular
• Aumento da densidade óssea
• Maior flexibilidade das articulações
• Auxílio no controle de peso

Contra-indicações

• Pré-eclâmpsia
• Gripes e resfriados
• Cardiopatias

Duração: 30 a 90 min

uma modalidade em que o indivíduo alcança melhora no funcionamento músculo-esquelético e metabólico através do aprimoramento na força muscular, potência, resistência cardiovascular, muscular e na flexibilidade.

Beneficios

• Mais energia
• Maior queima calórica
• Melhora do humor
• Qualidade do sono
• Melhora Postura e equilíbrio

Contra-indicações

• Doenças cardíacas

Duração: 20 a 90 min

uma arte altamente científica, fazendo o mais eficaz uso de todas as partes do corpo para fins de auto-defesa.

Beneficios

• Paciência
• Disciplina
• Compreensão
• Concentração
• Perseverança

Contra-indicações

• Não tem

Duração: 90 min

Core também é o núcleo, sendo um conjunto de 29 músculos localizados na região mais profunda do abdômen.

Beneficios

• Mobilidade e estabilidade do quadril
• Melhorar o desempenho físico
• Prevenção de lesões

Contra-indicações

• Não tem

Duração: 30 min